Диета

Беседы о здоровье.

Непрочитанное сообщение germana » Пн янв 19, 2004 12:50 pm

Я разработала новую эффективную диету под кодовым названием ЭМ-К (эмансипированная кошка). К этой разработке меня побудило то обстоятельство, что среди бесконечного количества диет, наводняющих мир, очень трудно найти по-настоящему эффективную и удобную. Как правило, всё то, что вкусно и питательно, вредно для здоровья, а ту пищу, которая рекомендуется диетологами, в рот не возьмёшь. Мой метод основан на контролирующем действии эмансипированной кошки (можно двух - трёх), которая, сидя на столе рядом с тарелкой и умело действуя когтистой лапой, не позволяет донести до рта ни одного сколько-нибудь вкусного (т.е. вредоносного) куска. Вскоре ты поневоле переходишь на питание одними салатами, насыщаешься витаминами и стремительно худеешь. Кошка же, напротив, толстеет. Кошку можно в крайнем случае заменить собакой, но собака менее уютно чувствует себя на столе, под столом же её эффективность резко снижается. Желаю успеха! :lol:
Аватара пользователя
germana
соБЕСЕДЕРник
соБЕСЕДЕРник
 
Сообщения: 291
Зарегистрирован: Пт июн 13, 2003 10:43 am
Откуда: Израиль, Реховот

Share On:

Непрочитанное сообщение Мать » Пн янв 19, 2004 9:28 pm

Ну да для этого нужно завести кошку,воспитать ее..........НУ а потом результаты будут на лицо :lol:
Изображение
Мать
Кандидат в мастера
Кандидат в мастера
 
Сообщения: 1519
Зарегистрирован: Пн июл 29, 2002 4:46 pm
Откуда: север

Непрочитанное сообщение germana » Ср янв 21, 2004 8:18 pm

Завести кошку не проблема - предложение намного превышает спрос. А воспитывать необязательно, т.к. чем меньше кошка воспитана, тем свободнее она себя чувствует на столе и лучше выполняет свою роль контролёра. :lol:
Аватара пользователя
germana
соБЕСЕДЕРник
соБЕСЕДЕРник
 
Сообщения: 291
Зарегистрирован: Пт июн 13, 2003 10:43 am
Откуда: Израиль, Реховот

Непрочитанное сообщение Kisa » Вт янв 27, 2004 1:23 am

Девочки, вы так красиво пишете!!!!

Расскажу вам свою историю.
Во-1 категорически запрещено снижать резко вес
Во-2 обязательно пить больше воды (от 3 литров в день) - вода забивает желудок и кажется, что ты наполовину сыта
В-3 регулярные тренировки: качалка, ходьба, ролики, аэробика, шейпинг - на ваше усмотрение. Можно по утрам делать зарядку, а вечером по 1 часу ходить - тот же эффект. Но ходить не меньше 40 мин бе рецеф, так как только после 40 мин начинают "плавиться" жиры, до 40 мин идет разогрев тела.
В-4 постараться употреблять меньше соли, не есть острого, не есть жареного на масле (повышает уровень холестерола в крови). Можно в духовке запечь то же мясо, рыбу и т.д.
В-5 есть побольше живой, растительной пищи: салаты, заправляя растительным (любым -я заправляю соевым) маслом.

Девчонки, это не тяжело - это не диета, это образ жизни. Я ем сладкое, но я сбрасываю эти ккал во время быстрой ходьбы. Я сама склонна к полноте. Но за последние 2 года (в сумме) похудела на 36 кг!!!!!!!! Я покажу вам фотки, если захотите. Я очень ленивая, но если это смогла я , то все остальные смогут сделать тоже самое. Вы не хуже меня! Уж поверьте мне, с возрастом это становится сделать намного тяжелее. И от избыточного веса все болезни на лицо :?

Удачи всем, а кто живет в Хайфе, приглашаю присоединиться ко мне, то есть к моим прогулкам по вечерам!
Изображение
Аватара пользователя
Kisa
Мастер с Понтом
Мастер с Понтом
 
Сообщения: 1791
Зарегистрирован: Сб окт 25, 2003 12:25 pm
Откуда: Haifa

Непрочитанное сообщение Белка » Чт янв 29, 2004 8:31 pm

Kisa писал(а):Удачи всем, а кто живет в Хайфе, приглашаю присоединиться ко мне, то есть к моим прогулкам по вечерам!


А где в Хайфе? :)
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
Аватара пользователя
Белка
Бывалый
Бывалый
 
Сообщения: 672
Зарегистрирован: Ср ноя 20, 2002 8:29 pm
Откуда: Хайфа

Непрочитанное сообщение Kisa » Чт янв 29, 2004 9:00 pm

Бельчонок писал(а):
Kisa писал(а):Удачи всем, а кто живет в Хайфе, приглашаю присоединиться ко мне, то есть к моим прогулкам по вечерам!


А где в Хайфе? :)


Адар Эльйён- Кармель (я живу), прогуливаюсь до Кармеля, Хорева, иногда меняю маршрут - до Гранда, потом Хорев, потом обратно....
Изображение
Аватара пользователя
Kisa
Мастер с Понтом
Мастер с Понтом
 
Сообщения: 1791
Зарегистрирован: Сб окт 25, 2003 12:25 pm
Откуда: Haifa

Непрочитанное сообщение Kimka » Пн фев 23, 2004 10:14 am

Я каждую зиму в обязательном порядке поправляюсь на несколько кг :? Причина мне известна: летом я пью, в основном, воду, а зимой мерзну и потому много пью горячих напитков (чай, кофе), а пить их без сахара я не могу, сукразит не переношу, ихс... Что делать, а?
Kimka
Мастер
Мастер
 
Сообщения: 3949
Зарегистрирован: Пн июл 29, 2002 2:00 pm
Откуда: Petah-Tikva,Israel

Непрочитанное сообщение Кашемирр » Пн фев 23, 2004 10:46 am

Kimka писал(а):пить их без сахара я не могу, сукразит не переношу, ихс... Что делать, а?


Есть еще куча разных заменителей. Сукразит я тоже не переношу, у меня от него глаза болят. Я пробовала разные, мне больше всего подходит sweet diet.
А моей подруге подошел совсем другуй, названия не помню, дорогой.
Я последнее время и чай не пью, а пью кипяток с лимоном и с подсластителем. Очемь вкусно :) .
Последний раз редактировалось Кашемирр Пн фев 23, 2004 11:16 am, всего редактировалось 1 раз.
Женщины как крепости, одни берутся штурмом, другие длительной осадой.
Аватара пользователя
Кашемирр
Мастер с Понтом
Мастер с Понтом
 
Сообщения: 2176
Зарегистрирован: Вт окт 28, 2003 12:12 pm
Откуда: Петух-Тыква, Израиль

Непрочитанное сообщение Kimka » Пн фев 23, 2004 10:49 am

Кашемирр писал(а):[Есть еще куча разных заменителей. Сукразит я тоже не переношу, у меня от него глаза болят. Я пробовала разные, мне больше всего подходит sweet diet.
А моей подруге подошел совсем другуй, названия не помню, дорогой.

А где это продается? В суперфарме?
Kimka
Мастер
Мастер
 
Сообщения: 3949
Зарегистрирован: Пн июл 29, 2002 2:00 pm
Откуда: Petah-Tikva,Israel

Непрочитанное сообщение Кашемирр » Пн фев 23, 2004 11:15 am

В суперах обычных, где выбор побольше, где поменьше..:?
Женщины как крепости, одни берутся штурмом, другие длительной осадой.
Аватара пользователя
Кашемирр
Мастер с Понтом
Мастер с Понтом
 
Сообщения: 2176
Зарегистрирован: Вт окт 28, 2003 12:12 pm
Откуда: Петух-Тыква, Израиль

Непрочитанное сообщение Мать » Сб фев 28, 2004 11:58 pm

Есть в синей баночке,канадский.Вкус сахара даже размешивать нужно как сахар.
Изображение
Мать
Кандидат в мастера
Кандидат в мастера
 
Сообщения: 1519
Зарегистрирован: Пн июл 29, 2002 4:46 pm
Откуда: север

Непрочитанное сообщение К » Вс фев 29, 2004 11:46 am

Kisa писал(а):Но ходить не меньше 40 мин бе рецеф, так как только после 40 мин начинают "плавиться" жиры, до 40 мин идет разогрев тела.


значит, только несчастные жиры начинают плавиться, а мы-стоп-прекращаем этот замечательный процесс :D :lol: :D
Марину Цветаеву перевели на иврит!
К
Кандидат в мастера
Кандидат в мастера
 
Сообщения: 1233
Зарегистрирован: Пт янв 03, 2003 2:15 am
Откуда: юг севера

Непрочитанное сообщение Kimka » Пн мар 01, 2004 2:17 pm

Как избавиться от излишнего жира - 10 советов

Таинственные способы, которые люди используют для похудения, порой выглядят устрашающе. Одна из участниц современного телевизионного ток-шоу сообщила, что ее ежедневное питание состоит из кусочка хлеба с намазанным на него кетчупом, поскольку только это помогает ей не набирать вес. Даже несмотря на то, что из-за этого безумного режима питания у нее повыпали все зубы и волосы, она продолжает питаться именно так, и медленно погибает на глазах у своих близких.

Стремясь найти самые быстрые пути избавления от жира, женщины подвергают себя различным физическим пыткам. Они в течение многих дней хлебают жидкие капустные щи, питаются одними грейпфрутами до тех пор, пока у них не потрескаются губы, а иногда доходят до крайности...и перестают есть вообще.
Если вы хотите избавиться от жировых отложений и поддерживать такую форму в дальнейшем, вы должны делать это правильно.

Вот 10 простых секретов, которые помогут вам избавиться от жира:

1. Регулярно тренируйтесь с отягощениями.
Мышцы - вот секрет успеха в избавлении от жира. Если вы начнете тренироваться с отягощениями хотя бы три раза в неделю, вы будете наращивать мышцы. Мышцы не только придают красивые очертания вашей фигуре (это упругие и рельефные ткани, в то время как жировая ткань - мягкая и дряблая), чем больше у вас мышц, тем больше калорий требуются организму для их поддержания. Мышцы сжигают больше горючего, даже когда вы спите. Таким образом, если вы придерживаясь разумной низкокалорийной диеты с низким содержанием жиров, включите тренинг с отягощениями в свою программу, то это значительно повысит вероятность того, что вы будете сжигать больше калорий, чем вы употребляете. Если организму недостаточно поступающих с пищей калорий, он использует в качестве энергии запасы "горючего" (т.е. жир), постепенно сжигая его.

2.Не надо морить себя голодом.
Если вы не меняетесь в объемах уже несколько месяцев, ваше тело привыкло к данному содержанию в нем жира. Значительное сокращение употребления калорий нарушит систему. Если вы голодаете, ваш организм будет каждую возможную жировую калорию откладывать про запас. Ваш обмен веществ замедлится, и организм будет тратить меньше "горючего". Вы будете стараться всеми силами сбросить вес, но ваш организм будет прилагать все усилия, чтобы по возможности удержать имеющиеся мягкие ткани. Попытки удерживать слишком низкое число калорий приведут к тому, что ваш организм будет сжигать мышечную ткань для энергетических целей. А мышцы - ваши "наилучшие помощники".

3. Ешьте меньше жиров.
Если вы избавите свою диету от лишних жиров, то вы увидите результаты вне зависимости от того, занимаетесь вы или нет. Вполне можно прожить без чипсов и жареной курицы. Ешьте вареное, тушеное и запеченное мясо и томатные соусы вместо сметанных соусов и сэндвичей.

4. Жир содержит больше калорий, чем протеин и углеводы.
Многие жиры не имеют никакой питательной ценности, но есть некоторые их виды, которые вполне допустимы. Купите хорошую книгу о питательных веществах, или книгу рецептов диетических низкокалорийных блюд, это поможет вам. А когда вы узнаете, чего вам следует избегать в питании, это откроет вам новые возможности к достижению ваших целей в регулировке собственного веса.

5. Не обращайте внимания на надписи вроде "не содержащий жира".
Сегодня имеются обезжиренные версии практически всех продуктов. Вопрос в том, нужно ли это? Это не только вводит вас в заблуждение (вы начинаете считать, что вполне можно есть эти продукты в больших количествах, поскольку они не содержат жиров), но кто знает, что в них еще содержится? Что они положили в эти продукты, чтобы заменить жиры? Если вы хотите приготовить печенье без жира в домашних условиях из хороших натуральных продуктов - прекрасно, но только не употребляйте то, которое имеется в продаже, напичканное химикатами и консервантами, только потому, что на этикетке написано, что "оно не содержат жира".

6. Давайте себе заслуженную награду.
Лучше всего, если вы позволите себе что-нибудь вроде маникюра, массажа или какого-нибудь развлечения для того, чтобы вознаградить себя за "прилежное поведение". Однако, небольшое количество запрещенной еды может поднять настроение. Если вы всю неделю были дисциплинированной, в выходные позвольте себе сделать исключение из диеты. Не следует конечно обжираться, но позволить себе кое-что из тех продуктов, от которых вы воздерживаетесь, вполне можно. Добавьте в свой омлет из яичных белков небольшие кусочки жареного мяса. Вместо куриных грудок съешьте 1-2 кусочка пиццы. Небольшой кусочек пирога с сыром или яблоками не убьет вас. Но только не позволяйте себе выйти из под контроля и съесть слишком большую порцию этих продуктов. Хотя вы должны позволять себе некоторые поступки, чтобы скрасить существование, слишком большое количество хорошего отбросит вас назад в достижении целей.

7. У вас под рукой всегда должно быть что-нибудь полезное на случай, если хочется перекусить.
Бывают моменты, когда вы голодны и не можете игнорировать этот факт. Аппетит у женщин меняется на протяжении менструального цикла. Если, выпив стакан воды, вы все еще чувствуете голод, вам все же следует поесть. Под рукой у вас всегда должна быть какая-то полезная еда для такого случая. Фрукты, сырая морковь или капуста, либо даже половина куриной грудки вполне утолят голод. Но старайтесь избегать крахмалосодержащую пищу, даже попкорн, если вы не обладаете достаточным контролем над собой, чтобы вовремя остановиться, когда вы действительно насытились. Многие женщины испытывают тягу к мучным продуктам, содержащим огромное число калорий. Старайтесь удерживаться от сложных углеводов, особенно вечером.

8. Увеличьте аэробную активность.
Если вы хотите ускорить процесс сжигания жира, увеличьте время физической нагрузки. Чем больше калорий вы сжигаете, тем быстрее ваш организм будет обращаться к жировым запасам для извлечения энергии, израсходовав те калории, которые поступили с пищей. Несмотря на огромную важность тренинга с отягощениями для поддержания силы и хороших форм тела, повышение уровня аэробной активности (что бы вы ни выбрали - длительные прогулки после ужина или полчаса на беговой дорожке с утра) поможет вам еще быстрее достичь ваших целей в сжигании жира.

9. Очень хорошо тренироваться с утра.
Во время сна организм расходует имеющееся "горючее" (содержащийся в крови сахар и содержащийся в мышцах гликоген), поступившее вместе с пищей в течение дня. Если вы занимаетесь с утра сразу после пробуждения, когда запасы гликогена исчерпаны, у вашего организма нет выбора - он может получать энергию только от жировых запасов. Перед завтраком не менее 20 минут выполняйте аэробную работу (если позволяет время, можете даже дольше). Если у вас есть возможность, тренировки с отягощениями тоже хорошо проводить в утренние часы, тогда вы еще быстрее избавитесь от жира. Вы не только сожжете больше жира для энергетических целей в ходе интенсивной тренировки, но и ускорите этим скорость обмена веществ на весь день, что позволит в результате сжечь больше калорий. Но помните, что тренировки с отягощениями до завтрака - это неправильно. У вас будет недостаточно сил для выполнения упражнений надлежащим образом.

9. Пейте больше воды.
Вода - один из ваших лучших друзей. Она наполняет желудок, придавая ощущение сытости, промывает всю пищеварительную систему. Чем больше вы выпиваете жидкости, тем меньше вероятность задержки воды, что поможет избежать заплывшего вида. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Если вы много тренируете и теряете много жидкости при потоотделении, вам следует употреблять жидкости даже еще больше.

10. Вы должны употреблять 5-6 небольших приемов пищи в день.
Нет-нет, вы вовсе не должны наедаться "от пуза" 6 раз в день. Вы должны 6 раз в день получать небольшую порцию белков и углеводов (с минимальным содержанием жиров). Порция белковой пищи должна составлять где-то 120 г (размером с карточную колоду). Порция углеводной пищи - это примерно чашка вареного риса, что-нибудь из фруктов (размером с теннисный мячик), немного салата и т.п. Если вы не любите готовить, вполне можете обойтись специальным коктейлем-заменителем пищи или протеиновым батончиком. Старайтесь 3-4 раза есть обычную пищу, а в перерывах между этими приемами пищи - коктейли, которые готовятся очень быстро. Если вы будете есть каждые 3 часа, то это не позволит вам проголодаться до такой степени, чтобы "наброситься" на пакет с чипсами. Это будет поддерживать темп метаболизма, а это означает более высокий темп сжигания калорий. Кроме того, ваш организм не будет испытывать недостатка в энергии.
Kimka
Мастер
Мастер
 
Сообщения: 3949
Зарегистрирован: Пн июл 29, 2002 2:00 pm
Откуда: Petah-Tikva,Israel

Пред.

Вернуться в Если хочешь быть здоров...


cron