Спортзал

Беседы о здоровье.

Спортзал

Непрочитанное сообщение Sadovnick » Ср апр 28, 2004 7:26 pm

Я хожу в тренажерный зал и буквально разрываюсь на части. С одной стороны я хочу похудеть, а с другой поддерживать мышцы в тонусе. Вот я и разрываюсь между кардио о силовыми упражнениями. Что делать? :?
Аватара пользователя
Sadovnick
соБЕСЕДЕРник
соБЕСЕДЕРник
 
Сообщения: 196
Зарегистрирован: Пн июл 29, 2002 4:09 pm
Откуда: Деревня Тель-Авив

Share On:

Re: Спортзал

Непрочитанное сообщение Белка » Ср апр 28, 2004 11:27 pm

Sadovnick писал(а):Я хожу в тренажерный зал и буквально разрываюсь на части. С одной стороны я хочу похудеть, а с другой поддерживать мышцы в тонусе. Вот я и разрываюсь между кардио о силовыми упражнениями. Что делать? :?


Я была уверена, что если делаешь силовые упражнения, то объемы уменьшаются, даже если мышечная масса растет.
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
Аватара пользователя
Белка
Бывалый
Бывалый
 
Сообщения: 672
Зарегистрирован: Ср ноя 20, 2002 8:29 pm
Откуда: Хайфа

Непрочитанное сообщение Kimka » Чт апр 29, 2004 12:17 pm

Зачем разрываться-то ? Делай и то, и другое :D
Я занимаюсь 3 раза в неделю по классической схеме: 10 минут разминка, час силовых упражнений и 30-40 минут аэробики. Если получается выкроить ещё одни день в неделю, обычно это суббота, то посвящаю час только аэробике.
Kimka
Мастер
Мастер
 
Сообщения: 3949
Зарегистрирован: Пн июл 29, 2002 2:00 pm
Откуда: Petah-Tikva,Israel

Непрочитанное сообщение Sadovnick » Чт апр 29, 2004 1:25 pm

Кимка,а у меня сил нет на такую тренировку :( Что в таком случае делать?
Аватара пользователя
Sadovnick
соБЕСЕДЕРник
соБЕСЕДЕРник
 
Сообщения: 196
Зарегистрирован: Пн июл 29, 2002 4:09 pm
Откуда: Деревня Тель-Авив

Непрочитанное сообщение Kimka » Чт апр 29, 2004 1:42 pm

Sadovnick писал(а):Кимка,а у меня сил нет на такую тренировку :( Что в таком случае делать?

Значит, твоя тренировка построена неправильно, надо подобрать подходящую программу.
Можно, конечно, разделить силовые и аэробные тренировки, это даже лучше, но у меня нет столько времени, я не могу каждый день заниматься.
Kimka
Мастер
Мастер
 
Сообщения: 3949
Зарегистрирован: Пн июл 29, 2002 2:00 pm
Откуда: Petah-Tikva,Israel

Непрочитанное сообщение Sadovnick » Чт апр 29, 2004 1:45 pm

Нормальное время для тренировки - это сколько?
Аватара пользователя
Sadovnick
соБЕСЕДЕРник
соБЕСЕДЕРник
 
Сообщения: 196
Зарегистрирован: Пн июл 29, 2002 4:09 pm
Откуда: Деревня Тель-Авив

Непрочитанное сообщение Kimka » Чт апр 29, 2004 2:05 pm

Sadovnick писал(а):Нормальное время для тренировки - это сколько?

Я думаю, 1-2 часа в зависимости от того, что ты делаешь и сколько раз в неделю тренируешься.
Kimka
Мастер
Мастер
 
Сообщения: 3949
Зарегистрирован: Пн июл 29, 2002 2:00 pm
Откуда: Petah-Tikva,Israel

Непрочитанное сообщение Липило » Сб май 15, 2004 9:31 pm

Для барышень лучше всего -плаванье \ йога \туризм \утренняя гимнастика.
НЕНАКАЧИВАЙТЕ МЯСО-ОНО ПЕРЕХОДИТ В ЖИР КАК ТОЛЬКО ПО КАКИМ ЛИБО ПРИЧИНАМ ПЕРЕСТАЁМ ЗАНИМАТЬСЯ !да и кожа становиться дряблой аэто потом лишние расходы . :dont
Добро - наказуемо ? Рискну...
Липило
соБЕСЕДЕРник
соБЕСЕДЕРник
 
Сообщения: 199
Зарегистрирован: Ср мар 31, 2004 9:47 pm
Откуда: Уже отсюда

Непрочитанное сообщение Мать » Сб май 15, 2004 11:32 pm

Вика все зависит от цели занятия,опять же советую взять хорошего тренера который сможет подобрать тебе программу.
У меня например программа состоит из 15 минут кроса,час -полтора снаряды,мои проблемматичные места,и заканчиваю тренироаку еще 15-ью минутами кросса.Но все равно занятия динамичны могу все изменять,в день аэробики обычно не нужно больше ни чем заниматься.
Пока не заметила у себя сильного увеличения мышц)зато много всего подтянула.
Изображение
Мать
Кандидат в мастера
Кандидат в мастера
 
Сообщения: 1519
Зарегистрирован: Пн июл 29, 2002 4:46 pm
Откуда: север

Непрочитанное сообщение Kimka » Вс май 16, 2004 9:28 am

Мать писал(а):Пока не заметила у себя сильного увеличения мышц.

Если не будешь колотья астероидами и сушиться до 0% жира, то и не заметишь никогда.
Kimka
Мастер
Мастер
 
Сообщения: 3949
Зарегистрирован: Пн июл 29, 2002 2:00 pm
Откуда: Petah-Tikva,Israel

Непрочитанное сообщение Marina » Вс май 16, 2004 1:01 pm

А я плаваю через день 2 часа - и все . Думала, меня xватит на пару раз , но оказалось - понравилось и мы всей семейкой xодим в Кантри-Клаб.
:lol:
Девочки , а зачем вам мышцы ? :shock:
Иx же неприятно "жамкать" , правда,мальчики? 8)
" В лунном пылании растворились улeтeвшие ведьмы ."
Аватара пользователя
Marina
Мастер
Мастер
 
Сообщения: 2689
Зарегистрирован: Вт июн 03, 2003 9:32 am
Откуда: Kiev-K-Jam


Вернуться в Если хочешь быть здоров...


cron